Vôlei de Praia: tudo que você precisa saber
Se você curte sentir a areia entre os dedos e sacar forte ao som das ondas, está no lugar certo. O vôlei de praia tem crescido muito nos últimos anos e, mesmo quem nunca jogou, pode entender rapidinho como funciona.
Regras básicas e como funciona
O jogo acontece em uma quadra de 16 m por 8 m, dividida ao meio por uma rede de 2,43 m (masquinos) ou 2,24 m (mulheres). Cada equipe tem dois jogadores, não há substituições e o objetivo é marcar pontos fechando a bola no chão do adversário.
O sistema de pontuação é o rally point: a cada jogada, quem vence marca um ponto, independentemente de quem sacou. A partida vai até 21 pontos, mas é preciso ter vantagem de dois. Se ficar 20‑20, joga‑se até 25, sempre com a diferença mínima de dois.
Técnicas e dicas para jogar melhor
O serviço costuma ser por cima (overhand) ou por baixo (underhand). O overhand gera mais potência e é o mais usado em competições. Na recepção, o objetivo é direcionar a bola para o parceiro, então concentre‑se em manter os braços firmes e usar o movimento de “corte”.
O ataque costuma ser feito em salto, usando a força das pernas para ganhar altura. Pratique o toque com a mão aberta e procure sempre mirar entre o bloqueio adversário. Falando em bloqueio, os dois jogadores podem se alternar; quando um bloqueia, o outro cobre a bola, evitando que o adversário vá direto ao chão.
Um truque simples para melhorar a defesa é treinar a “pancada” (dig). Fique de joelhos, mantenha os braços em forma de concha e siga a bola com os olhos. Quanto mais rápido o movimento, mais chances de devolver a bola com controle.
Se estiver começando, invista em uma bola oficial (peso 260‑280 g) e óculos de sol com proteção UV. Uma tenda ou guarda‑sol ajuda a evitar o sol forte, enquanto um boné mantém a cabeça fresca.
Para treinar, procure academias ou clubes que tenham quadra de areia. Comece com séries curtas de saque e recepção, depois inclua jogos de 5‑6 minutos. A resistência física conta muito, então inclua corridas curtas na areia e exercícios de salto.
Os principais torneios do mundo são o Circuito Mundial da FIVB, os Jogos Olímpicos e o Campeonato Mundial. No Brasil, a Superliga de Vôlei de Praia reúne os melhores atletas e costuma atrair muita atenção da mídia.
Participar de competições locais é a melhor forma de ganhar experiência. Inscreva‑se em eventos organizados por federações estaduais ou clubes; a maioria aceita amadores e oferece categorias por idade.
Além de ser divertido, o vôlei de praia traz benefícios como melhora da coordenação motora, fortalecimento das pernas e aumento da capacidade aeróbica. E o melhor: tudo isso acontece ao ar livre, em contato com a natureza.
Então, pegue a bola, encontre uma quadra de areia perto de você e comece a praticar. Cada saque, cada mergulho na areia, vai deixar você mais confiante e pronto para curtir o esporte que mistura esforço e prazer de forma única.
7
ago
Duda e Ana Patricia Avançam Invictas para as Quartas de Final no Vôlei de Praia Olímpico
William Agarius
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