Calor Extremo no Brasil: como enfrentar as altas temperaturas
Nos últimos anos, o Brasil tem sentido ondas de calor cada vez mais fortes. Quando o termômetro sobe acima de 35 °C, não é só desconforto: a saúde pode ficar em risco. Quem já passou por um dia escaldante sabe que a sensação de cansaço, sede constante e falta de energia é real. Por isso, vale a pena entender o que o calor extremo traz e como se cuidar.
Por que o calor está aumentando?
O clima do nosso país sofre influência de mudanças globais e de fenômenos locais, como a falta de chuvas e a urbanização. Cidades grandes absorvem mais calor por causa do concreto e do asfalto, criando o chamado “efeito ilha de calor”. Além disso, a El Niño e outras variações climáticas podem intensificar as ondas de calor, fazendo com que o tempo quente dure mais dias.
Dicas práticas para lidar com o calor extremo
1. Hidrate-se o tempo todo. Beber água regularmente evita a desidratação. Não espere sentir sede para tomar um copo; mantenha uma garrafinha sempre à mão.
2. Use roupas leves. Tecidos de algodão ou linho ajudam o corpo a respirar. Evite roupas escuras, que absorvem mais calor.
3. Refresque a casa. Abra janelas nas horas mais frescas, use cortinas ou persianas para bloquear o sol direto e, se possível, ligue ventiladores ou ar‑condicionado.
4. Evite esforço físico intenso. Exercícios ao ar livre são melhores pela manhã ou no fim da tarde, quando a temperatura está mais amena.
5. Atenção com crianças e idosos. Eles são mais vulneráveis ao calor. Verifique se estão bebendo água suficiente e se o ambiente está confortável.
Se sentir tontura, náuseas ou dor de cabeça forte, procure um local fresco e beba água. Caso os sintomas piorem, procure um serviço de saúde.
Além das medidas pessoais, a comunidade pode ajudar. Plantar árvores nas ruas aumenta a sombra, e usar materiais refletivos em telhados reduz a absorção de calor. Pequenas ações coletivas fazem diferença.
Em resumo, o calor extremo tem se tornado mais frequente, mas com alguns cuidados simples você pode passar pelos dias mais quentes sem risco. Mantenha-se hidratado, vista roupas leves e busque sombra sempre que puder. Dessa forma, você curte o verão com segurança e ainda protege sua saúde.
22
ago
Alerta Vermelho por Calor e Baixa Umidade em 9 Estados Brasileiros
William Agarius
Nove estados brasileiros estão em alerta vermelho devido ao calor extremo e à baixa umidade, conforme relatórios do CPTEC (Centro de Previsão de Tempo e Estudos Climáticos). As regiões afetadas incluem São Paulo, Paraná, Santa Catarina, Rio Grande do Sul, Mato Grosso do Sul, Mato Grosso, Goiás, Minas Gerais e o Distrito Federal. Autoridades recomendam hidratação constante e evitarem atividades ao ar livre durante o pico de calor.
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